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吃螃坐月他的手抓住床边,避免身体。

吃螃两腿并拢,逐步放弃,在上半身,膝盖直接拉伸。坐月拉伸双腿,双手按住腿,让它靠近腹部,继续扩大他的膝盖。

吃螃逐渐再放下,两条腿归置原位。坐月继续重复六次左右,一天一次。